Люди, интересующиеся психологией, без сомнения слышали о «холотропном дыхании». Что же это такое, работает ли этот метод, и правда ли, что он опасен для здоровья? Давайте разбираться в этих вопросах вместе.

Я продолжаю серию публикаций, посвящённую блоку навыков стрессоустойчивости под аббревиатурой «ТРУД». Мои предыдущие два материала были посвящены таким навыкам, как Температура и Релаксация. Сегодня поговорим о двух оставшихся и не менее полезных навыках: физических Упражнениях и Дыхании.

В прошлой публикации я показал, как можно использовать первый навык стрессоустойчивости (а именно — температурные воздействия) из блока навыков стрессоустойчивости «ТРУД» для того, чтобы быстро справляться со стрессом. В этой статье рассмотрим ещё один важный навык под названием «парная мышечная Релаксация».

Навыки «ТРУД» (Температура, Релаксация, физические Упражнения, Дыхание) предназначены для активизации нервной системы человеческого организма, чтобы помочь человеку справиться с крайне высоким эмоциональным возбуждением.

Каждый из нас хотя бы раз в жизни встречал людей, которые склонны ставить себя выше других, порой с неприкрытым высокомерием. Они преувеличивают свои успехи, предаются неограниченным фантазиям о собственном богоподобном могуществе, несметных богатствах, несравненном интеллекте или широкой известности.

Психотерапевтическую основу того, что сегодня широко известно как «техники осознанности» («mindfulness»), заложил биолог и профессор медицины Массачусетского университета (США) Джон Кабат-Зинн. Буддист по убеждениям, он предпринял смелую попытку перенести в психологию практики медитации, предварительно очистив их от ритуального и религиозного контекста.

Когнитивно-поведенческая терапия (или сокращённо КПТ) — это крайне востребованное в настоящее время направление в терапии. В последнее время многие клиенты ищут себе терапевтов, работающих именно в данном направлении. Так что же такое КПТ, и почему она приобрела такую большую популярность за последние годы?