Для начала задайте себе вопрос: как вы в них вошли? Очевидно, что будущий абьюзер каким-то образом вас очаровал, был в ваших глазах очень милым, привлекательным, желанным. Возможно, вы даже не можете до конца понять сами, чем он вас так зацепил. Его выбрало ваше бессознательное, а вы повиновались нахлынувшим чувствам. И следующего партнёра вы будете выбирать точно так же, а следовательно почти наверняка снова попадёте в ту же ловушку. Следовательно, менять нужно, прежде всего, ваш механизм принятия решений.
Одна клиентка искренне удивилась, когда я сказал ей, что на ней нет обязательства следовать своим чувствам и эмоциям, в том числе, и при выборе партнёра. Перед ней стоит выбор: действовать в соответствии с эмоцией, вопреки ей или же вовсе проигнорировать её. Эта идея показалась ей дикой, что логически совершенно понятно. Ведь культура, искусство и популярная психология приучили нас идеализировать сферу чувств. Чувства священны, на них нельзя влиять, их нельзя контролировать. К ним можно только прислушиваться, преклоняться перед ним и следовать любой прихоти, на которую они вас подталкивают. Подобные убеждения сидят у нас практически на подкорке - мы не замечаем их аналогично тому, как рыба не обращает внимания на воду, в которой плавает.
Из этих глубинных убеждений проистекают важные следствия, которые в дальнейшем предопределяют нашу стратегию поведения в отношениях:
Во-первых, чувства мыслятся как главное и чуть ли не единственное, на что следует ориентироваться в поиске партнёра или партнёрши. Без чувств нельзя делать вообще ничего - даже принять приглашение в кино от симпатичного и умного человека.
Во-вторых, вера в то, что чувства по отношению к другому человеку представляют некую константу, то есть, не могут меняться со временем (вплоть до перехода в свою противоположность). "Если любовь прошла, то это была не любовь". Если я не полюбил(-а) этого человека с первого взгляда или с первого свидания, то не полюблю и потом.
Следовательно, для того, чтобы перестать вступать в токсичные / абьюзивные отношения, вам нужно поменять сам алгоритм выбора партнёра, который уже зашит в вашем бессознательном ("Сделать перепрошивку систему"). А если вы хотите выработать конкретный и персонализированный план, как это сделать, то добро пожаловать в терапию :). Я готов оказать вам помощь в разрешении этой и многих других проблем.